接受自己的无力感，是一种难以置信的解放
德约科维奇
过去，每当我朝着梦想迈出一大步， 就会被一股莫名的无力感绊住， 现在，我能清楚地感受到自己的改变， 我终于可以痛快赢一场。
诺瓦克·德约科维奇，职业网球运动员，截至目前，他已经赢得包括12个大满贯、28个大师系列赛和5个年终总决赛在内的64项ATP单打桂冠。
大多数人在6岁的时候，都还没决定自己人生的目标，不过我已经决定了。早在13年前，在乡间的偏远山城科帕奥尼克，坐在我父母比萨店的小小客厅里，看着桑普拉斯拿下温布尔登冠军，我就知道：有一天冠军会是我。
我从来没打过网球，我认识的人也不打网球，网球在塞尔维亚是冷门运动，冷门程度大概和击剑差不多。在我家居住的荒凉的度假小镇，伦敦可谓遥不可及。然而就在那一刻，我知道自己最想要什么：我想把温布尔登的冠军杯高举过头，听着满场球迷欢呼，并且要成为世界第一。
从崩溃边缘到世界冠军
从顶峰跌倒谷底
父母亲在我4岁的时候，买了一只彩虹色的球拍和几颗球，我可以自己玩上好几个小时，把球击向餐厅的墙壁。不过自从看见桑普拉斯封王的那一刻起，我就知道自己要什么了。
接下来的13年，我人生中的每一天都用来达成目标。为我做出无数牺牲的家人，从一开始就挺我到底的朋友，我的防护员、教练和球迷——大家都同心协力，让我尽可能朝毕生的梦想接近。
就在我要登上顶峰的时候，却跌到了谷底。那时我19岁，还是一 个来自战乱频仍的国家的无名小子，一夕之间跃上职业网球舞台。我那时九连胜，即将在2006年克罗地亚公开赛的冠军战取得绝对领先。全场观众都挺我，我的团队也在为我加油。
然而，他们的声音我都听不到。我只听到自己脑海里嗡嗡作响，只能感觉到疼痛。好像有东西捏住了我的鼻子、钳住了我的胸口，双腿被灌了水泥。我看着球网那端的对手瓦林卡，看着坐在看台上的母亲。然后突然之间，重力把我吸倒在球场的红土上，我仰望着克罗地亚开阔的天空，胸口上下起伏。魔咒——毫无预警地削弱我精力的神秘力量，再一次逼近。
不论我再怎么用力，都呼吸不到空气。我父亲斯尔詹冲上球场，和医生一起搭着我的肩膀把我撑起来，拉我到场边的椅子上坐下。我抬头看着母亲，她在看台上哭泣，我心知肚明，这次比赛到此结束了，也许我一生的梦想也跟着结束了。
每当我朝着梦想迈出一大步，就会觉得好像有根绳子缠住了我的身体，把我往回拉。我在赢得一次赛会之后，却在接下来的赛会意外崩盘；在赢得一场史诗般的漫长比赛之后，却在下一轮中途退场。
因为人生可能会在一瞬间彻底转变。不管花了多少岁月找到爱，哪怕有如踏向外层空间某个星球那么久、那么难，你都可能在瞬间失去爱。我们国家有一句话是这么说的：当一帆风顺的时候，放颗小石子在鞋子里，开始走路。一定要记得这点，因为人必须要知道别人面对的困难。毕竟，上天要我们来到这个世界，不是要我们独善其身，而是要我们团结，向彼此学习，然后努力让这个世界变得更好。
我有球技，有天分，也有斗志。我拥有资源去尝试世界上各种各样的心理和身体训练，接触到全球最好的医师。真正阻挠我的，是我完全没有料想过的事情，我的训练都是对的。
但，饮食出了差错。
保持开放的态度，聆听身体的声音
你的身体语言在说什么？
如果你曾运动健身、控制体重，让自己更有活力，那你应该已经深深体会到：这真的很难。
我胖、慢、累，是因为我的饮食跟我们大多数人都一样——大量的意大利食物，比如比萨、意大利面，尤其是面包，还有每天至少好几大盘的肉类料理。但我不知道，这种饮食方式会导致发炎。
想象你正拿着铁锤把钉子敲进木板，不小心锤到拇指。痛死了，对不对？拇指变得又红又肿，很生气，这就是发炎。好，再想象一下，这种发炎发生在你体内，在你看不到的地方。当身体不喜欢我们吃进去的食物，就是这种状况。我在澳大利亚网球公开赛崩溃的时候，就是身体在告诉我，我正从身体里面打击着自己。
我必须学会听身体说什么。当我学会了之后，一切都改变了。这可以称之为魔法——感觉真的就像变魔术一样。但我不过是尝试各种食物，从中找到真正适合我的，并将这些知识应用到日常饮食之中。
我不是医生也不是营养师，我只建议各位打开自己的心胸，尝试这些不同的观念，倾听身体向你发出的信号。保持客观，只有你能知道哪些食物适合自己，只有你能翻译自己身体想对你说的话。
我不认识寿司，不认识中国菜，也不认识东方的饮食规划——这是我现在营养计划里的一大关键。经过多年的游历、学习、研究和接纳，我了解到不同文化之间存在差异，我们可以获取各种文化中最好的观念，应用到自己的人生当中。
成果是：我清楚了解到哪些食物对我有害、哪些有益。只要知道该吃哪些正确的食物、什么时候吃、如何让食物发挥最大益处，你就会有一个清楚的概念，可以重塑自己的身体、自己的人生。
生物钟理论
中医有一种生理时钟的观念，就带给我很大的启发——这就是说我们人体有它每天固定的作息时间表，身体里每一个器官也有它自己恢复的时段。传统中医认为，身体各个器官进行修复的顺序大致是这样：
肺：凌晨3点～5点。很多人就算没有抽烟，也很照顾自己的身体，但早上起床就会咳嗽，有些人认为这是因为我们在睡眠的时候，肺部一直在清除杂物。饮食不当会让肺部更辛苦。
大肠：早上5点～7点。一起床就要喝水，这点很重要，因为这段时间大肠正在运作，将毒素排出你的体外，而水分有助于这个排毒的过程。
胃：早上7点～9点。这是最适合吃早餐的时间，因为这时你的胃运作得最好。
脾：早上9点～11点。
心：早上11点～下午1点。
小肠：下午1点～3点。如果你让身体接触到不适合的食物，它就会在这段时间发出最强的信号。如果你下午感觉到消化不良、疼痛或腹胀，就很可能表示你的身体对你给它吃的某些食物过敏，必须认真检查自己的饮食。
肾脏和膀胱：下午3点～7点。传统观念认为，如果在这段时间感到疲倦或反应迟钝，就很可能表示你吃了太多身体会过敏的食物。下午应该要感到精力充沛，而不是昏昏欲睡。
胰：晚上7点～9点。胰控制胰岛素，而血液中糖分的浓度就是由胰岛素调节。饮食习惯不良可能引发身体特别想吃甜食的欲望，尤其是在这个时段。
血管和动脉：晚上9点～11点。
胆、肝：晚上11点～凌晨3点。睡眠问题是食物过敏的另一个迹象。如果在这个时段不容易入睡，有可能是因为肝脏正在很辛苦地帮身体排毒。
我们的器官会按照某种固定的时间表运作，这种观念好像很荒谬，就像把食物放在肚子上测试一样不可思议。但重要的不是你信不信，或者是否按照这些方法去施行。重要的是要保持开放态度。
要记得，你的身体会告诉你的事情，跟我的身体告诉我的不一样。最重要的是，我们都可以做到倾听。
我们给自己的时间好像越来越少，却又乐于投入更多时间在让压力不减反增的纷纷扰扰之中。我以前觉得自己应该整天都要“忙”才对，不过又是因为我抱持了开放心态，因此学会了拨出时间给自己。
要成功运用这个方法，先要从自己的时间里面找出时间，就像在一天当中找出一个小裂缝。吃健康的一餐，或是走出去呼吸新鲜空气。给自己一段安静时间，不要觉得这样是“自私”或“偷懒”，或是贴上各种愚蠢的标签。
真正接受自己的无力感，是一种令人难以置信的解放。每当我格外紧张、为某件事沮丧，每当我觉得自己忘了自己是谁，想得到超过自己应得的东西，我就会重新调整自己，回忆成长的过程，回想当时的状况。这会让人看清事情的本质，让我记起自己真正重视的事情：家庭，乐趣，快乐，幸福，爱。
我人生中最重视的绝对是爱，我永远在寻找爱，也努力提醒自己不能把爱视为理所当然的。
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